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催乳师培训:四多两减催乳法,奶水不足就用这招!

催乳培训:四多两减催乳法,奶水不足就用这招!
鲫鱼汤、猪蹄汤等产后催乳的效果确实是有的,但离开了安阳催乳师“四多两减”,还是没有太好的效果。而且这些汤除了催奶,还会导致产妇发胖。产后一周内还不能多喝,乳腺导管还未完全疏通,如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞,甚至造成乳腺炎。

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产后第一周还是要清淡饮食,注意食物多样化,尽量保证平衡膳食,适当增加蛋白质摄入即可。

所以今天,妈咪蓓蓓安阳催乳跟宝妈介绍一下“四多两减”催乳方法,一起来学习吧。

四多两减有效的产后催乳方法

1、让宝宝多吸

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况,来下达下一次的产奶量指令。所以,奶是越吸越多的,如果产妇因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时,也要把奶吸出来,及时排空乳房。

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美国儿科学会给出的建议是:每24小时要喂8-12次,甚至更多次。

2、多喝水和清淡的粥汤

遇到母乳喂养的妈妈都会有这样的经验,就是产妇喝的越多,奶就越多。

这是因为乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的新妈妈还应该多补充1000毫升左右。

这1000毫升也包括汤和粥里的水,但一定要记得这个汤要少油少盐。另外,妈妈也可以喝牛奶。

3、多优质蛋白

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。给妈妈们做月子餐的时候可以用到这些食材。

产后妈妈吃进去的东西有营养,那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。

新妈妈要多吃海产品,因为海产品不仅能够促进产后恢复,还有很多优质蛋白和其他营养素。

4、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

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所以,产后妈妈应保持良好的睡眠规律,不要熬夜,不然不利于身体恢复和产奶,这一点也是需要注意的。

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5、减压放松

当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

作为新手妈妈,很多产妇会紧张,会焦虑,身份和身体的双重变化会让产妇增添更多的紧张和压力,这样不利于乳汁分泌。所以,应该适时给予产妇更多的关心和安慰,陪伴她走出焦虑和紧张。

2、减少生气

产后因为身体内激素的变化,再加上自身角色的转变,很多产妇情绪都不会太高,而且还非常多疑敏感,一些行为使得家人感到不可理喻,甚至发生争吵。这对哺乳中的妈妈来说,是非常不利于产奶的。因为生气的时候,人的肾上腺皮质类激素分泌增加,它对泌乳激素水平有抑制作用。

日常工作中,如果遇到这样的情况,一定要把生气的弊端说给产妇听,并及时给予心理疏导。哺乳知识关注公众号:无痛催乳

宝妈需要知道的是生气引发的乳汁减少只是暂时的,只要心情愉快了,还是可以追回来的。如果你正在母乳喂养,这篇内容一定要看,对你有用!

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